خاص للرجيم سلطة الروكا والبطاطا 2024

المقادير:
باقتان من الروكا منظفتان ومغسولتان.
رأسان كبيران من البطاطا مغسولان ومسلوقان ومقشران ومقطعان الى مكعبات.
4 الى 5 ملاعق طعام من المايونيز وملعقة صغيرة من خردل ديجون.
ملعقة طعام من القشدة الطازجة.
3 بيضات مسلوقة ومقشرة.
فلفل أسودمطحون على نحو خشن.
6 الى 8 حبات قريدس مسلوقة ومقشرة.

الطريقة:
تخلط البطاطا مع المايونيز والخردل والقشدة.
ترصف اوراق الروكا فب طبق سلطة مسطح، يمزج البطاطا وسط اوراق الروكا.
يرش الكثير من الفلفل المطحون فوق السلطة، تزين السلطة بشرائح البيض والقريدس والبندورة الصغيرة.

    يسلموووو حببتي بس إيه هي الروكا

    سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية 2024

    الونشريس

    المقادير:
    -باقتان من الروكا (جرجير)
    -10 حبات من الفطر الطازج الكبير الحجم

    الصلصة:
    -عصير حامضة واحدة
    -نصف ملعقة صغيرة من الملح
    -نصف ملعقة صغيرة من الخردل
    -4/1 ملعقة من البهار
    -ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون

    الطريقة:
    -تُغسل الروكا وتُزال أطرافها.
    -يُقطّع الفطر أنصافاً بعد غسله ويوضع فوق الروكا.
    -تُضاف الصلصة.

    الكمية تكفي 3 أشخاص
    الحصة الواحدة:
    الواحدة الحرارية 63.6
    الدهنيات 3.6 غرامات
    الكولسترول 0 ملغ
    البروتين 2.6 غرامان
    النشويّات 7.5 غرامات
    الألياف 2.3 غرامان

      تسلم الأيادي

      نورتي ياعسل
      يسلموووووووو

      الونشريس

      جزاكي الله كل خير

      اللهم صل علي النبي

      زيّني سلطة الموزاريلّلا بالحبق والروكا 2024

      الونشريس

      المقادير:
      -150 غراماً من الموزاريلا
      -3 قطع من القبّار
      -3 حبات ونصف الحبة من الأرضي شوكي المنقوعة
      -3 حبّات كبيرة من البندورة المجفّفة
      -حبق وروكا، للتزيين

      طريقة التحضير:
      1- تقطّع الموزاريلا وترتّب في طبق التقديم مع القبّار والأرضي الشوكي المنقوعة والبندورة المجفّفة.
      2- يزيّن هذا الطبق بالحبق والروكا.

        يسلمو يا قمر

        تسلم ايدك

        مشكوووووره

        يتصفح الموضوع حالياً : 20 (1 عدلات و 19 زائرة)

        تسلم ايدك

        نورتوا

        سلطة الروكا مع البصل,طريقة تحضير سلطة الروكا مع البصل 2024

        الونشريس

        المقادير
        800 غرام من الروكا
        100 غرام من البصل، مقطّعة إلى جوانح
        35 غراماً من الخلّ الأحمر
        100 غرام من زيت الزيتون
        رشّة من الملح
        رشّة من البهار الأبيض
        20 غراماً من السمّاق
        5 شرائح من البندورة الطازجة
        طريقة التحضير
        1 ـ تنقّى الروكا، وتغسل مرّات عدّة، في وعاء عميق حتّى تنظف. تقطّع الروكا إلى قطع متوسّطة الحجم. ثمّ نضيف البهار والملح والخلّ الأحمر وزيت الزيتون، ويمزج الخليط جيّداً.
        2 ـ يوضع هذا الخليط في طبق التقديم، يُضاف إليه البصل المقطّع إلى جوانح، ويزّين بشرائح البندورة، ثمّ يُنثر السمّاق.
        3 ـ "نصيحة الشيف": يمكن تقديم هذه السلطة مع عصير الحامض أيضاً.

          اىه هى بقة الروكا
          وتسلم ايديكى شكلها سلطة جامدة تسلمى يا عسولة

          يعطيك العافية

          الونشريس
          الونشريس
          الونشريس