الوسم: الأفوكادو
مقشر طبيعي ورائع من الأفوكادو والموز وزيت الزيتون 2024
2- ثمرة أفوكادو مجففة.
3- ربع فنجان من زيت الزيتون.
– اخلطيها مع الموز المهروس وزيت الزيتون لتحصلي على مزيج متجانس القوام.
-استخدمي الخليط لفرك وتدليك الجسم جيدا حتى يزيل الأوساخ والجلد الميت ثم اغسلي جسمك
بالماء الدافئ ثم البارد لتحصلي على بشرة ناعمة وجميلة.
-استخدمي بعد ذلك كريم الترطيب على بشرتك.
سلطة الليمون الهندي والأفوكادو 2024
المقادير:
– حبتان من الليمون الهندي (الغريب فروت) الزهري
– حبة كبيرة من الأفوكادو، مقشرة ومقطعة
– 4 قطع صغيرة من الشمندر السكري، مسلوقة ومقطعة إلى جوانح
– 60 غراماً من الكاجو، محمّصة
– أوراق من النعناع
– خضر ورقية (بقلة أو جرجير)، للتزيين
للصلصة:
– ملعقة كبيرة من العسل
– ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
– ملح وفلفل أسود، حسب الرغبة
– 4 ملاعق من عصير الليمون الهندي
طريقة التحضير:
1- تقشّر حبتا الليمون الهندي، وتقطعان إلى شرائح طوليّة، ثم تضاف قطع الأفوكادو والشمندر السكري.
2- لإعداد الصلصة: يحرّك العسل وزيت الزيتون في عصير الليمون الهندي بخفّة، ينثر الملح والفلفل.
3- طريقة التقديم: تسكب الصلصة، ويزيّن الطبق بالكاجو والخضر الورقية والنعناع.
(هذه المقادير تكفي أربعة أشخاص).
ينقل للمقبلات
الأفوكادو والتفاح واللوز والسالمون والأرز البسمتى أكثر الأطعمة صحية 2024
1.السالمون: وهو ينصح بتناوله مرتين على الاثل فى الأسبوع واحد، حيث يضمن لك تقليل مستويات الدهون الثلاثية، ويحسن من إيقاع القلب وضرباته، ويخفض الضغط الدموى، ويقلل فرص إصابة الشرايين بالجلطات، وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-3".
2.اللوز: وهو يخفض من مستوى الكولسترول الضار "ldl" بالدم، وكما يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين هـ، ويساعد تناوله على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%، حيث يحتوى على عنصر المغنيسيوم والذى يخفض من الضغط الدموى، بالإضافة إلى أن اللوز يقلل من نسبة الجذور الحرة الضارة "free radicals" والتى تسهم فى رفع مستوى السكر بالدم وتعجل بتصلب الشرايين.
3. التفاح: وهو يعتبر خط الدفاع الأول بين الفواكه ضد مرض السكر، حيث يساهم فى ضبط المرض بسبب خواصه المحفزة للبنكرياس كى يفرز الأنسولين ويحميه من العديد من الأمراض، وشارت العديد من الدراسات إلى تناول تفاحة واحد باليوم تقلل فرص الإنسان بأى أمراض.
4. الأفوكادو: وهى ثمرة ساحرة، وعلى رغم اختلاف الكثيرين فى تصنيفها فهى تنتمى إلى عائلة الفواكه، وتستخدم أيضاً مع السلطة، وتحتوى على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن، وتسهم فى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وتخفض الكوليسترول وتخفض الضغط الدموى للإنسان.
5. الأرز البسمتى: ويعد من أكثر الأطعمة ذات القيمة الغذائية، حيث يحدث تأثيرات إيجابية كبيرة على صحة الإنسان، ويقوى من مناعته، ويقلل فرص إصابته بأمراض القلب، ويقلل مستويات الكوليسترول، كما يهدئ الجهاز العصبى للإنسان، ويجعله يشعر بالراحة ويقلل مستوى القلق.