التصنيف: اكلات للرجيم واطباق صحية
اكلات للرجيم واطباق صحية
براونيز الكاكاو والموز للدايت 2024
كوب من حبوب الشوفان السريع الطهي مثل كويكر
كوب ماء مغلي
4 بياض بيضات
1 ½ كوب موز مهروس (3 متوسط)
¾ كوب سكر بني
½ كوب سكر
ملعقتان طعام زيت
ملعقة شاي سائل الفانيلا
كوب دقيق
¼ كوب كاكاو
ملعقة شاي بيكنغ صودا
½ ملعقة شاي ملح
طريقة التحضير
اخلطي الشوفان مع الماء المغلي، اتركيه مدة 5 دقائق.
اخفقي بياض البيض مع الموز والسكر بنوعيه والزيت والفانيلا حتى تمتزج جيدا.
اخلطي الدقيق مع الكاكاو والبيكنغ صودا والملح.
أضيفيه تدريجيا لخليط البيض. أضيفي اليه الشوفان.
اسكبيه في صينية فرن مرشوش بالزيت.
اخبزيه على حرارة 350 مدة 20-25 دقيقة
قطعيها إلى مربعات وقدميها.
خاص للرجيم سلطة الروكا والبطاطا 2024
باقتان من الروكا منظفتان ومغسولتان.
رأسان كبيران من البطاطا مغسولان ومسلوقان ومقشران ومقطعان الى مكعبات.
4 الى 5 ملاعق طعام من المايونيز وملعقة صغيرة من خردل ديجون.
ملعقة طعام من القشدة الطازجة.
3 بيضات مسلوقة ومقشرة.
فلفل أسودمطحون على نحو خشن.
6 الى 8 حبات قريدس مسلوقة ومقشرة.
الطريقة:
تخلط البطاطا مع المايونيز والخردل والقشدة.
ترصف اوراق الروكا فب طبق سلطة مسطح، يمزج البطاطا وسط اوراق الروكا.
يرش الكثير من الفلفل المطحون فوق السلطة، تزين السلطة بشرائح البيض والقريدس والبندورة الصغيرة.
وصفة خبز الرجيم 2024
مقادير الاكلة
نصف كيلو دقيق
ملعقتين ص ملح
ملعقة زيت ذره
ماء للعجن .
نصف كيلو رده
ملعقتين ص خميره
ملعقة صغيرة سكر
طريقة عمل وصفة خبز الرجيم (الدايت )
يسخن الفرن علي درجة حرارة متوسطة يعجن الدقيق و الردة والخميرة والسكر والزيت
تضاف الماء حتي الحصول علي القوام المناسب ثم نضيف الملح و تعجن جيدا حتي التماسك
تلف العجينه وتترك نصف ساعه و نقوم بدهن قالب الخبز ثم نضع فيه العجينة و نضغطها
يترك ساعة و نصف ليختمر ثم يدخل الفرن دون رفع درجة الحرارة لمدة ساعه ونصف
وبورك فيك
كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة 2024
كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة هي طريقة لاصحاب الحمية و لمحبي الاكل الصحي .
كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة سهلة التحضير
المقادير :
500 غرام لحم بقر هبرة مقطع مكعبات.
4 أكواب أرز.
500 غرام طماطم مقطعة.
ملعقة صغيرة رب الطماطم.
4 فصوص ثوم مسحوقة.
500 غرام بصل مقطع.
ربع ملعقة طعام هال.
نصف ملعقة صغيرة بهار أبيض.
ملعقتان صغيرتان ملح.
ملعقتان صغيرتان زيت.
نصف ملعقة صغيرة زعفران مطحون.
طريقة التحضير :
اقلي البصل والثوم في ملعقتين صغيرتين من الزيت.
أضيفي اللحم واقلي قليلاً.
أضيفي سبعة أكواب ماء مع الطماطم ورب الطماطم والبهارات والملح واتركيها تغلي حتى ينضج اللحم مع إضافة الماء عند الحاجة.
في هذه الأثناء اغسلي الأرز وانقعيه لمدة 15 دقيقة ثم صفيه واطبخيه في مقلاة لا تلصق في 5 أكواب من مرقة اللحم.
ضعي الوعاء على نار خفيفة حتى ينضج الأرز.
قدميه في طبق كبير واسكبي اللحم فوقه.
الكمية :
10 حصص
القيمة الغذائية للحصة :
423 وحدة حرارية
5.7 غرام دهن
الله يعطيكـِ العآآفية